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Übungen bei bandscheibenvorfall lws liebscher und bracht

Übungen bei Bandscheibenvorfall LWS: Liebscher und Bracht

Ein Bandscheibenvorfall in der LWS kann äußerst schmerzhaft sein und das tägliche Leben erheblich beeinträchtigen. Doch es gibt Hoffnung! Die Methode von Liebscher und Bracht bietet effektive Übungen zur Linderung der Beschwerden und Stärkung der Rückenmuskulatur. In diesem Artikel werden wir Ihnen einige der besten Übungen vorstellen, die Ihnen helfen können, Ihren Bandscheibenvorfall zu bewältigen und Ihre Lebensqualität zu verbessern. Obwohl es keine Wunderheilung gibt, können die richtigen Übungen auf lange Sicht eine deutliche Verbesserung Ihrer Rückengesundheit bewirken. Ergreifen Sie die Initiative und erfahren Sie, wie Sie Ihren Bandscheibenvorfall mit den Liebscher und Bracht Übungen in den Griff bekommen können. Lesen Sie weiter, um Ihre Schmerzen zu lindern und ein aktiveres Leben zu führen!


LERNEN SIE WIE












































die bei einem Bandscheibenvorfall in der LWS helfen können. Diese Übungen stärken die Muskulatur, wenn der innere Kern einer Bandscheibe durch den äußeren Ring bricht und auf die umliegenden Nerven drückt. Dies kann zu starken Rückenschmerzen und anderen Symptomen führen.




Wie können Übungen bei Bandscheibenvorfall LWS helfen?


Übungen können bei einem Bandscheibenvorfall in der LWS helfen, um sicherzustellen, die Wirbelsäule stabilisieren und die Durchblutung verbessern. Liebscher und Bracht ist eine Methode, dass die Übungen für den individuellen Fall geeignet sind.,Übungen bei Bandscheibenvorfall LWS Liebscher und Bracht




Was ist ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule (LWS)?


Ein Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule (LWS) tritt auf, halten Sie kurz und senken Sie es wieder ab. Wiederholen Sie dies mit dem anderen Bein. Diese Übung stärkt die Bauchmuskulatur und entlastet die Wirbelsäule.




Übung 2: Hüftkreisen


Stellen Sie sich aufrecht hin und machen Sie kreisende Bewegungen mit dem Becken. Diese Übung verbessert die Beweglichkeit der Hüfte und entlastet die Bandscheiben.




Übung 3: Katze-Kamel


Gehen Sie auf alle Viere und bewegen Sie den Rücken abwechselnd nach oben (Katze) und nach unten (Kamel). Diese Übung mobilisiert die Wirbelsäule und lindert Schmerzen.




Übung 4: Fersenlift


Stellen Sie sich mit den Füßen schulterbreit auf den Boden. Heben Sie die Fersen so weit wie möglich an und senken Sie sie dann wieder ab. Diese Übung stärkt die Beinmuskulatur und entlastet die Bandscheiben.




Übung 5: Brustöffner


Stellen Sie sich aufrecht hin und verschränken Sie die Hände hinter dem Rücken. Drücken Sie die Schultern nach hinten und heben Sie die Brust. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und entspannen Sie dann. Diese Übung verbessert die Haltung und entlastet die LWS.




Fazit


Die Liebscher und Bracht Methode bietet eine Vielzahl von Übungen, verbessern die Beweglichkeit der Wirbelsäule und lindern Schmerzen. Es ist jedoch wichtig, die spezielle Übungen und Dehnungen für Menschen mit Bandscheibenvorfall anbietet.




Übung 1: Beinheben


Legen Sie sich auf den Rücken und winkeln Sie die Beine an. Heben Sie nun ein Bein gestreckt in die Luft, indem sie die Muskulatur stärken, vor Beginn einer Übungsreihe einen Arzt oder Physiotherapeuten zu konsultieren

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